Archiv der Kategorie: Was ist Feldenkrais

Acht Schlüssel-Prinzipien der Feldenkrais-Methode

Die Wirkungsweise der Feldenkrais-Methode beruht darauf, dass wir anhand von Bewegung mit dem Gehirn interagieren und es dazu anregen, neue Muster zu bilden. Wir nutzen in der Feldenkrais-Methode Bewegung, aber im Gegensatz zu vielen anderen Methoden, benutzen wir sie nicht mit der Absicht, Muskeln zu dehnen oder zu trainieren, sondern Veränderungen im Gehirn herbei zu führen. Es gibt einen natürlichen Drang des Gehirns sich zu entwickeln und immer präziser, wirksamer und angemessener mit der Umwelt zu interagieren. Dieser natürliche Prozess wird heute unter dem Begriff Neuroplastizität immer bekannter: Die Fähigkeit des Gehirns, jederzeit neue Verbindungen zu knüpfen – seine eigentliche Aufgabe ein Leben lang.

Acht-Arbeitsprinzipien für Bewusstheit durch Bewegung

Acht-Arbeitsprinzipien für Bewusstheit durch Bewegung

Damit das Gehirn seine Arbeit gut verrichten kann, müssen wir es mit den entsprechenden Informationen versorgen. Wenn wir die folgenden acht Schlüssel-Prinzipien in Verbindung mit Bewegung anwenden, beliefern wir es mit jenen sensorischen Informationen, die es benötigt, um aufzuwachen, zu wachsen und neue Bewegungs-, Gefühls-, Denkmuster zu bilden. Dadurch können wir allmählich gewohnheitsbedingte Einschränkungen und Schmerzen überwinden sowie das Spektrum der individuellen Handlungsfähigkeit erweitern und verfeinern. Darüber hinaus entwickeln wir die nötigen Mittel, um unsere natürliche Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten.

Moshé Feldenkrais nannte seine Gruppenarbeit »Bewusstheit durch Bewegung«. Bewusstheit ist unsere Fähigkeit, zu wissen, dass wir wissen, unsere Fähigkeit, uns selbst zu beobachten. Bewusstheit ist ein essentieller Grundbaustein für Selbsterkenntnis und unverzichtbar für wirkliches, tiefgreifendes Lernen. Wenn wir ohne Bewusstheit handeln, handeln wir automatisch und wissen manchmal nicht einmal, dass wir etwas tun. Aber,frei nach Moshé Feldenkrais: Nur wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen. Es ist wie eine Landkarte – unsere eigene innere Lebenslandkarte.

Wenn wir diese Arbeitsprinzipien auf unsere Bewegungen anwenden, erreichen wir genau dies: Bewusstheit durch Bewegung.

In den nächsten Monaten werde ich auf dieser Seite die einzelnen Prinzipien näher vorstellen. Klicke in der Kategorien-Wolke auf Arbeitsprinzipien, um weitere Artikel zu dem Thema zu finden.

Feldenkrais als Burn-out Prävention

Nicht erst, seit der Fußballtrainer Ralf Rangnick zurückgetreten ist, der ehemalige SPD-Kanzlerkandidat Björn Engholm als Anti-Burn-out-Berater tätig wurde oder der Spiegel seine Titelstory dem Thema widmete, ist Burn-out in aller Munde. Manche argwöhnen bereits, es handle sich um eine reine Modeerscheinung, aber die Tatsache, dass sich immer mehr Menschen vom Druck, der Komplexität und der schieren Menge der täglichen Anforderungen überfordert fühlen, lässt sich nicht einfach wegdiskutieren. Auch ich spüre die Belastungen eines anspruchsvollen Alltags mit den unterschiedlichsten Aufgaben in Familie und selbständiger Tätigkeit ständig. Es kann eine große Herausforderung sein, sich selbst genügend Erholungs- und Mußezeit zu verschaffen und wirksame Maßnahmen zum Ausgleich zu ergreifen. Aber Burn-out ist mehr als Stress und Überforderung, es ist das Resultat eines langen Prozesses der Erschöpfung und Desillusionierung bis hin zu einem Gefühl totaler Sinnlosigkeit.

Ich bin dankbar und glücklich, die Feldenkrais-Methode zu kennen und mit ihr über ein wirksames Werkzeug zu verfügen, das mir nicht nur hilft, mich zu erholen und auf meine Herausforderungen besser einzustellen, sondern das auch eine Quelle vieler sinnlicher (und damit sinn-stiftender) Erfahrungen ist. Ein Mangel an Sinnlichkeit durch die enorme Technisierung des Alltags, wird häufig als Grund für die extreme Zunahme des Burn-out-Syndroms in unserer Gesellschaft genannt. Mit Hilfe der Feldenkrais-Übungen „Bewusstheit durch Bewegung“ erlebe ich mich selbst auf sehr einfache, ursprüngliche Weise. Eine Feldenkrais-Stunde gibt mir einen freien Raum, in dem nichts anderes als meine Erfahrung des Augenblicks zählt. Ich bin im Kontakt mit meiner Innenwelt, mit meinen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen. Dadurch kann ich früher und genauer erkennen, wann und wie ich meine Grenzen überschreite, auf subtile Weise meine Überzeugungen verletze oder gegen meinen Willen handle. Zugleich gibt mir die Methode Mittel an die Hand, um einem drohenden Zusammenbruch frühzeitig entgegenzuwirken und mich sowohl körperlich als auch emotional und geistig für meine Aufgaben besser zu organisieren. Das heißt nicht, dass ich mich immer in perfekter Balance befände aber ich kann sie viel schneller als früher wieder erlangen.

Ich glaube, dass die Feldenkrais-Methode für mich eine ideale Burn-out Prävention ist und neben Musik, Wald-Spaziergängen mit meiner Tochter und noch ein paar anderen Dingen viel dazu beiträgt, mich vor dem Ausbrennen zu bewahren…